quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Histórico e fundamentos do Handebol - 1° E Tarde

Handebol: O esporte em crescimento



De acordo com as suas pesquisas realizadas acerca deste esporte , responda às seguintes perguntas:


1) Quais são os fundamentos do handebol?

2) Qual o objetivo da finta?

3)O que ocorre se uma partida de handebol termina empatada?

4) Em que situações ocorrem o tiro de 7 metros?

5) Descreva o que é um arremesso. 

6) Em que ano foi criado o Handebol e quem foi o seu idealizador?

7) Este esporte foi praticado inialmente por que tipo de pessoa?

8) Inicialmente, quantos jogadores compunham um time de handebol?

9) Em que ano o handebol tornou-se um esporte olímpico?

10) E o primeiro campeonato mundial, foi disputado em que país e em que ano?


Questão Bônus

Apesar do crescimento deste esporte, ele ainda está atrás de outros esportes mais populares como futebol ou voleibol. No seu entender, quais fatores são preponderantes para que isto ocorra?

Momento de Humor II



O cara termina o segundo grau e não tem vontade de fazer uma faculdade. 

O pai, meio mão de ferro, dá um apertão:
- Ahh, não quer estudar? Bem, perfeito! Vadio dentro de casa eu não mantenho. Então vai trabalhar!...
O velho, que tem muitos amigos, fala com um deles, que fala com outro, até que ele consegue uma audiência com um político que foi seu colega lá na época de muito tempo atrás:
- Rodriguez, meu velho amigo!... Tu te lembra do meu filho? Pois é! Terminou o segundo grau e anda meio à toa, não quer estudar...
Será que tu não consegue nada pro rapaz não ficar em casa vagabundeando?
Aos 3 dias, Rodriguez liga:
- Zé, já tenho! Assessor na Comissão de Saúde no Congresso, R$ 9.000,00 por mês, prá começar.
- Tu tá louco!!!!! O guri recém terminou o colégio, não vai querer estudar mais, consegue algo mais abaixo...
Dois dias depois:
- Zé! Secretário de um deputado, salário modesto, R$ 5.000,00, tá bom assim?
- Nãooooo, Rodriguez! Algo com um salário menor, eu quero que o guri tenha vontade de estudar depois....Consegue outra coisa.
- Olha Zé, a única coisa que eu posso conseguir é um carguinho de ajudante de arquivo, alguma coisa de informática, mas aí o salário é uma merreca, R$ 2.800,00 por mês e nada mais....
- Rodriguez, isso não, por favor, alguma coisa de 500, 600, prá começar.
- Isso é impossível, Zé!!!
*- Mas, por que???*
- PORQUE ESSES SÃO POR CONCURSO PARA PROFESSOR, AÍ PRECISA DE CURSO SUPERIOR, MESTRADO, DOUTORADO ETC.... É DIFÍCIL...


Leia Momentos de Humor I:

OS ERROS MAIS COMUNS DURANTE O TREINO: Parte 3 - DURANTE A FASE DE RECUPERAÇÃO:


DESCANSO INSUFICIENTE PARA REALIZAR NOVO TREINAMENTO: Outro deslize bastante comum. Na ideia de “quanto mais, melhor” muitas pessoas acabam repetindo o treino sem respeitar o tempo de recuperação ideal. Entendendo que o treino foi uma fonte de estresse, é fundamental que haja tempo suficiente para que o trauma seja reparado e que existam condições para se realizar o mesmo esforço novamente. Aqui podemos identificar um erro dentro do outro: Alguns se baseiam pela sensação da DMIT (dor muscular de início tardia), e supõem que, quando cessar a dor, estarão prontos para um novo treino. LEDO ENGANO! Quando cessa a dor tardia, é sinal de que os processos inflamatórios ocorridos no interior na fibra muscular acabaram, porém o crescimento e a reparação começam justamente neste momento. Cuidado com esta percepção, não se engane. Dê um dia extra de descanso quando a DMIT desaparecer e só então, treine o grupo muscular em questão.

NÃO ATENTAR À NECESSIDADE DE PROTEÍNA DURANTE A RECUPERAÇÃO: Muita gente diminui a ingestão de proteína em dias de descanso. Isso é completamente absurdo. É exatamente nestes dias que ocorrerá a síntese protéica a fim de se reparar o tecido. Não é preciso sequer mencionar a importância da presença dos demais macronutrientes nesta fase.

QUANTIDADE INSUFICIENTE DE SONO: Este “erro” certamente todos conhecem, mas vale a pena mencioná-lo. Durante o sono, os processos de reparação tecidual são intensos. Procure dormir o suficiente. Agende-se para que não precise dormir tarde demais ou acordar muito cedo. Isto pode atrapalhar muito seu crescimento muscular.

HORÁRIO INCORRETO DAS REFEIÇÕES: Nosso organismo tem uma autonomia de energia muito limitada. Caso queira evitar que seus músculos sejam fonte de energia, evite ficar mais que três horas sem se alimentar. Lembre-se, nossa musculatura é determinada por nossa genética. O excedente de músculos advindos do treinamento é extra-genético e, portanto, bastante vulnerável. O corpo não hesitará em utilizar os aminoácidos teciduais como fonte de energia. Evite esta tragédia fornecendo substrato adequado em intervalos regulares. Em último caso, é preferível comer “mal” que ficar sem alimento.

HIDRATAÇÃO INSUFICIENTE: Mais uma vez, a água. Esta desempenha papel essencial também nos processos de recuperação celular e na excreção de metabólitos formados durante o período do treinamento.

EXCESSO DE ESTRESSE: O estresse é indispensável à vida, porém o seu excesso é algo extremamente prejudicial ao organismo como um todo e por conseqüência terrível para a hipertrofia. Procure não se aborrecer à toa, controle seu temperamento e evite se envolver em situações estressantes e desta forma, evitar a secreção excessiva de hormônios contra-regulatórios.

Se você estiver atento a todos estes detalhes, certamente perceberá, dentro de algum tempo, uma sensível melhora no rendimento durante os treinos e, é claro, nos resultados. Lembre-se, treinamento bem gerenciado é treinamento eficiente. Estabeleça metas e se esforce para alcançá-las. No brain, no gain!
BONS TREINOS E ATÉ A PRÓXIMA!




         

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Handebol: O esporte em crescimento


De acordo com as suas pesquisas realizadas acerca deste esporte em expansão, responda às seguintes perguntas:

1) Em que ano foi criado o Handebol e quem foi o seu idealizador?

2) Este esporte foi praticado inialmente por que tipo de pessoa?

3) Inicialmente, quantos jogadores compunham um time de handebol?

4) Em que ano o handebol tornou-se um esporte olímpico?

5) E o primeiro campeonato mundial, foi disputado em que país e em que ano?

6) Quais são os fundamentos do handebol?

7) Qual o objetivo da finta?

8)O que ocorre se uma partida de handebol termina empatada?

9) Em que situações ocorrem o tiro de 7 metros?

10) Descreva o que é um arremesso.


Questão Bônus

Apesar do crescimento deste esporte, ele ainda está atrás de outros esportes mais populares como futebol ou voleibol. No seu entender, quais fatores são preponderantes para que isto ocorra?